從臺式電腦上的互聯(lián)網(wǎng)，走到3G/4G的手機網(wǎng)絡世界，人與人的距離不知不覺間形成一道鴻溝：早晨睜開眼的第一件事就是找手機，晚上睡之前最后一件事還是玩手機，仿佛離開了手機就與世隔絕一般。

　　近兩年來，不僅志愿團體關注到網(wǎng)絡發(fā)達產(chǎn)生的弊端，醫(yī)生、學校、企業(yè)單位對網(wǎng)絡“依賴”現(xiàn)象也深有體會。心理醫(yī)生和倡導“零網(wǎng)日”的志愿團體不約而同認為：該用行動倡導合理使用網(wǎng)絡，別讓人與人交流隔“網(wǎng)”。

　　“零網(wǎng)”進行時

    重拾閱讀快樂，抬頭欣賞自然

　　曙光公社學生志愿者策劃的“零網(wǎng)日”并不是最早的行動派，今年4月到5月初，廣州出現(xiàn)多場倡議“零網(wǎng)”的公益活動。種種別樹一格的“零網(wǎng)”活動，都希望倡導一種正確觀念：除了用手機上網(wǎng)，更需要重視和身邊人們的情感交流。

　　“如果離開網(wǎng)絡，可以做什么？”最先行動的是海珠區(qū)圖書館，為了號召大家重拾閱讀的快樂，4月21日，圖書館組織40名文化志愿者分成5組，開展騎行快閃推廣閱讀活動。騎行途經(jīng)海珠湖、廣州塔、大元帥府、中山大學、曉港公園等旅游點進行閱讀推廣，號召大家一起重新認識讀書的快樂?！叭缃?，很多市民都癡迷于電子產(chǎn)品，‘低頭族’隨處可見，走在路上，抱著手機、iPad,除了玩游戲，還不亦樂乎地刷微博、玩微信。若把時間分出來閱讀和交流，樂趣不比刷網(wǎng)的少?！眳⑴c宣傳活動的騎行者如是說。

　　而五一勞動節(jié)期間，某企業(yè)的志愿團體現(xiàn)身在繁華的天河城廣場、中華廣場、江南西、珠江新城、白云萬達等幾大商圈，上演開展獨具創(chuàng)意的“抬頭擁抱”公益行動?！半S著手機、平板等移動通信和娛樂設備的不斷普及，越來越多的人盯住屏幕，用網(wǎng)上暢游填滿零碎的時間，成為了不折不扣的‘低頭族’。殊不知，這種行為卻遭身邊友人‘吐槽’,認為被忽略。倡導‘零網(wǎng)’拒絕‘低頭’的活動，是希望大家把頭抬起，多欣賞路上的風光，多關心身邊的人。”該企業(yè)的志愿者說。

　　正視“網(wǎng)絡依賴”

    用心理疏導和藥物治療癮癥

　　當前，因玩手機造成的悲劇時常上演：“結婚紀念日老公只顧玩手機，老婆發(fā)飆”，“女子在游泳館鍛煉險溺水，救生員埋頭玩手機未救人”……“低頭族”耐人尋味的新聞越來越多見諸報端，但在改變?nèi)藗冃袨榈姆矫孢€收效甚微。心理醫(yī)生發(fā)出警告，“低頭族”雖然未達到網(wǎng)絡依賴綜合征的診斷指標，但從心理學的角度，已形成網(wǎng)絡依賴的傾向，不得不重視。

　　在廣東三九腦科醫(yī)院的心理行為科，醫(yī)生明顯感覺到，最近兩年前來咨詢“如何扔掉手機”的市民日漸增長?！耙郧白稍兙W(wǎng)絡成癮者，絕大多數(shù)為沉迷網(wǎng)吧的青少年，如今則不一樣，沒收了孩子的電腦設備，但孩子改成用手機上網(wǎng)玩網(wǎng)游，家長焦急無比；就連白領級的咨詢者，也煩惱著該怎么擺脫手機網(wǎng)絡等新型上網(wǎng)方式?！痹摽浦魅瓮醯旅窠榻B。

　　“最為典型的患者是一名深圳高中男生，自從在手機微信上下載了社交游戲app,便每天花10個小時刷機升級，與網(wǎng)友們比賽排名，家長沒收他的手機，他立即表現(xiàn)出煩躁的情緒，嚴重時竟然砸爛家里的家當，從行為上看，這是典型的網(wǎng)絡依賴綜合征?！毖劭词謾C網(wǎng)絡將毀了一個孩子，這名高中男生被帶到醫(yī)院接受脫癮治療。王德民回憶，這名男生一進醫(yī)院就被護士沒收了手機，他生氣得兩天沒吃東西，還說：你不給我玩手機，就死給你看。醫(yī)生覺得抵制其玩手機的方式行不通，便還他手機，改為引導他從一天10個小時的上網(wǎng)時間，逐漸遞減到8小時、6小時、5小時……在此期間配合心理疏導，讓其感覺網(wǎng)癮之嚴重，用藥物控制其不上網(wǎng)期間產(chǎn)生的情緒焦慮、猶豫等。五六周時間過去，該孩子的用網(wǎng)習慣才恢復正常。

　　“無獨有偶，前兩天有個家長領將要出國的孩子來咨詢，這個孩子也有沉迷網(wǎng)絡的問題，家長鎖住家里臺式電腦，他就偷偷改用手機上網(wǎng)。上網(wǎng)行為導致他不跟父母交流，為人非常孤僻。而學校老師卻反映，孩子沒有早戀，沒有喝酒吸煙，家長更板上釘釘認為孩子有網(wǎng)癮。根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)評估，他確實患有網(wǎng)絡依賴綜合征?！?br />
　　【觀點】

    長期“低頭”易有社交障礙

　　手機早已不是簡單的通訊工具，游戲、社交軟件等帶來豐富的資訊和娛樂，“低頭族”與手機相處多了，還會有多少時間留給身邊的人？通過手機，人們可以討論很多話題，但人與人面對面時，卻發(fā)現(xiàn)無話可說了。

　　“‘零網(wǎng)日’早就該倡導了，給‘低頭族’們亮盞紅燈。”王德民認為，依賴手機網(wǎng)絡的群體，比以往依賴電腦的人群更為龐大，危害性也隨之增加。“最典型的‘低頭族’只顧著在微博、微信遠程交流，很少跟身邊的人說話，影響社會功能，社會功能減弱，形成了心理學說的社交障礙。從其他別的角度來說，‘低頭族’走路不看路，新聞已經(jīng)報道過很多這樣的交通意外了。如此沉迷于手機網(wǎng)絡，下一步便會發(fā)展為‘癮’,必須提前進行干預?！?br />
　　為“零網(wǎng)”而禁網(wǎng)也不現(xiàn)實

　　然而與“零網(wǎng)日”矛盾的是，網(wǎng)絡已經(jīng)深入人心了，互聯(lián)網(wǎng)科技越來越發(fā)達，人們用手機訪問網(wǎng)絡來達到娛樂、社交、工作交流，是不可避免的趨勢。曙光公社的學生志愿者坦言，該現(xiàn)實確實存在，為此他們的“零網(wǎng)日”，必須先邁出第一步——“如控煙一樣，零網(wǎng)并不等于禁網(wǎng)。第一步應該先倡導，減少不必要的上網(wǎng)時間，把原來用于上網(wǎng)娛樂的時刻，分配到與朋友、家人的面對面交流，或用于閱讀、做戶外運動等”。而作為心理醫(yī)生，王德民認為，每天用于娛樂性上網(wǎng)的時間不該超過3小時。

　　“減少上網(wǎng)時間，大家都能做到，這也是我們把‘零網(wǎng)日’的倡議從校園推到社會的原因。”曙光公社負責人少敏如是說。在搜集對付“網(wǎng)癮學生”的報道時，曙光公社的志愿者發(fā)現(xiàn)，各種奇怪的“抵制”就出現(xiàn)在高校里?！袄?，外地高校有的老師為了懲罰學生上課偷偷玩手機刷微博、微信，生氣得沒收學生的手機。還有某學校開畢業(yè)典禮時，嚴禁學生使用手機。這種做法我們不提倡。畢竟，人是具有主觀能動性的。如果說手機曾經(jīng)使我們相互之間的距離擴大的話，那并不是手機的問題，而是運用手機的人?！蔽磥?，“零網(wǎng)日”理念要深入廣大社會群體，可能任重而道遠，但曙光公社希望，通過長遠的宣傳，讓“零網(wǎng)”的理念潛移默化，最終達到深入人心的效果。“就像光盤行動一樣”，少敏說。